जोड़ों में दर्द

सर्दी के मौसम में आपको जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या हो जाती है। कई लोगों को ठंड के मौसम में पुराने जोड़ों के दर्द की शिकायत होती है।

सर्दियों में कई लोगों को जोड़ों और हड्डियों में दर्द की शिकायत होती है। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए ये दिन बहुत मुश्किल हैं। तापमान गिरते ही जोड़ अकड़ने लगते हैं और हड्डियां दर्द करने लगती हैं। वृद्ध लोगों को खड़े होने या बैठने में भी समस्या होती है। डॉक्टरों का कहना है कि कुछ सुझाव सर्दियों के महीनों के दौरान गठिया पीड़ितों के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

गर्म रहें

गठिया रोगियों को इस मौसम में सावधान रहना चाहिए। अपने पूरे शरीर को गर्म कपड़ों से ढकें। शरीर को गर्म करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। अपनी हथेलियों और घुटनों को कपड़ों की कई परतों से ढकें। कृपया अपने पैरों में मोज़े पहनें। सर्दी के प्रति ऐसी सावधानियां गठिया को कम करने में मदद करती हैं।

अपने शरीर को हाइड्रेट करें

सर्दियों में आपको कम प्यास लग सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर को कम पानी की जरूरत है। साल के किसी भी समय शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और हमें अधिक सक्रिय बनाता है। यदि आवश्यक हो, तो आप पानी के बजाय चिकन सूप, सब्जी सूप या अन्य पेय के साथ अपने तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रख सकते हैं।

क्या आपने सुनी है अपनी हड्डियों से निकलने वाली आवाज?

ठंड का मौसम गठिया से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

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वजन का रखरखाव

अधिक वजन या मोटापा लोगों को निष्क्रिय बना देता है। गठिया से पीड़ित लोगों को अपने वजन पर लगातार नजर रखनी चाहिए। यदि आवश्यक हो तो आपको वजन कम करना भी शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए आप एरोबिक व्यायाम, वजन घटाने वाले व्यायाम या विशेष आहार का उपयोग कर सकते हैं। वजन के सभी प्रभाव आपके जोड़ों और हड्डियों पर असर डालते हैं। इसलिए लापरवाही न बरतें.

गुनगुने पानी से नहाना

सर्दियों में भी गुनगुने पानी से नहाना फायदेमंद होता है. आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गर्म पानी गठिया पीड़ितों को काफी राहत देता है। यह आपके जोड़ों और मांसपेशियों को महत्वपूर्ण राहत प्रदान करता है। आपके शरीर का तापमान सामान्य होने में समय लगेगा। इसलिए ठंड से जागने के तुरंत बाद गर्म पानी से नहाने की गलती न करें।

विटामिन डी

सर्दियों में विटामिन डी की कमी के कारण हमारा शरीर दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है। इसलिए सर्दियों में थोड़ी धूप लेने की कोशिश करें। प्रतिदिन केवल 15 मिनट की धूप आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी प्रदान कर सकती है। आप इस उद्देश्य के लिए अंडे, मशरूम, वसायुक्त मछली, दूध और डेयरी उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं।